Welche Routinen helfen nach und vor dem Laufen, um verletzungsfrei zu bleiben und schneller zu werden? Welche Kraftübungen machen Ausdauersportler stark? Wie geht man mit Beschwerden um und wann sollte man besondere Trainingsreize setzen? Wie er sein Leistungsniveau steigert und es trotzdem schafft, gleichzeitig ein Genießer zu bleiben, das erzählt er in dieser Folge.

Warum mentale Kraft die Voraussetzung dafür ist, seine Ziele zu erreichen und welche Möglichkeiten wir haben, uns selbst auf ein anderes Level zu bringen, das erfährst du in diesem unterhaltsamen und persönlichen Gespräch mit der stärksten Frau Europas.

Seit über 20 Jahren fasziniert der EWE Nordseelauf mit einer imposanten Kulisse und jeder Menge Herzlichkeit: Läufer und Walker aus allen Ecken Deutschlands gehen an einzelnen Tagen oder allen 7 Etappen an den Start, um unvergessliche Eindrücke zu sammeln. Was die Landschaft, Leute und das Rennen so besonders macht, erfährst du in dieser Folge - und bekommst herrliche Geschichten und wertvolle Tipps.

7 Tipps für weniger Körperfett, definierte Muskeln und mehr Vitalität. Ohne Perfektionswahn zu einem besseren Körpergefühl. Laufen oder Krafttraining? Wieviel Proteine sollten wir zu uns nehmen und machen Kohlenhydrate dick? Wie sieht das ideale Trainingspensum pro Woche aus?

In dieser besonderen Folge mit Sebastian Kienle, Sabrina Mockenhaupt und Florian Neuschwander schauen wir zurück auf die großen Highlights des Jahres, sprechen über das Sportlerdasein im Advent und geben praktische Tipps für ein effektives Feiertags-Training.

Viele Läufer trainieren zu Musikbegleitung. Aber verbessert das wirklich die Performance? Welche Rhythmen und Klänge helfen effektiv beim Warm-up, Tempotraining oder um dauerhaft die Leistung zu steigern? Welche Technologien neu und zu empfehlen sind, welche Rolle Takt, Schrittfrequenz und die Musikauswahl beim Sport spielen, das erfährst du in dieser Folge.

Was beeinflusst, wie wir altern und können wir Alterungsprozesse wirklich aufhalten? Mit diesem Thema hat sich der Ernährungswissenschaftler Nicolas Ting ausgiebig beschäftigt. Seine These: Wir können selbst bestimmen, wie wir altern. Unser Lebensstil beeinflusst schließlich zu 75%, wie es mit uns weitergeht. Diese Folge wird präsentiert von Avea.

Wenn die Hormone aus dem Gleichgewicht kommen, verändert sich alles. Mindestens 85% aller Frauen leiden unter hormonellen Beschwerden und werden weder darüber aufgeklärt noch mit den richtigen Nährstoffen versorgt. Wir sprechen über Zyklusbasiertes Training, Post-Pill-Syndrom und Nährstoffräuber.

Mit 25 Jahren kam Sven Knipphals in die Nationalmannschaft, war im Team stärker als alleine, ein Weltklasse-Sprinter (10,13 Sekunden auf 100m) - seine "Kraft-Waffe" Kniebeugen mit 205 kg. Jetzt bringt er als Chiropraktor Athleten wieder auf die Beine und erzählt von seinem sportlichen Werdegang, Trainings- und Ernährungstipps und Heilberufen.

Wie das absolut liebenswerte und unterhaltsame Powerpaar auf ganz unterschiedliche Weise den Berlin-Marathon erlebt hat, wie sie sich bei einem Spenden-Marathon kennen und lieben lernten und welche Tipps die beiden für alle Läufer haben, die ihren ersten Marathon meistern wollen, Bestzeiten erreichen oder endlich die Liebe des Lebens finden wollen – das erfährst du in dieser Folge.